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小七心道李小姐你可太懂我了，他声音一提，“马步扎这么久了，总得把训练的难度提一提，不然以现在的进度，你们得练到猴年马月去，今日站在碗底上，反复练习上势，败势，和换步。”

“等步子练稳了，再颠换步，马步丁立，左右云手弓步变换，提腿金鸡独立。”

“每一个姿势动作，保持不动半柱香的功夫，记住要稳住不动，若掉下来，那便要重来。”

小七神色变得严肃，“我的要求三日过后，换五只碗练，五日过后换九只碗练，等一月过后，练扎实了，再发你们一套梅花拳的拳谱，到时就上木桩练梅花拳，可听明白了？“

小七身着黑色劲装，负着双手，板着脸。

金桔见此，放下挽着李妍的手，三个人齐齐应声，“明白了。”

小七点头，当即身形飘飞到了碗上，直接来个金鸡独立的姿势，又给他们演练一遍上势、败势和换步的全套动作，之后双脚又稳稳立于碗上，站在碗上的小七身姿挺拔，颇有几分世外高人之势，动作也帅气至极。

看得热血少年姚十三双眼炯炯发光，心生向往。

小七转头看着他们挑眉，“那谁先来试试？”