但是对赵立的设计，让她有些不满，才不给赵立好脸色。

赵立见岳不群在沉思，宁中则和赵小荷在窃声私语不理他，就拿起放在一旁的长枪来到院子中央。

右手抓住枪尾，左手握住枪杆中间，身体下蹲，抖动枪头从右向左划出一道弧线，之后左手用力再使枪头摆回中间，然后左手不动身体重心前移，随着身体重心前移右手有力把长枪向前扎去，出抢的同时左手把枪杆往下压，最后把长枪收回拦在胸前。

这就是所有的枪法基础拦拿扎。

赵立之后左右手交替换个方向再使一遍，就这样来回重复，累了就扎马步回复体力。

时间就这样一点一滴地过去。

再等到赵立停下来之后，时间已经过了一个多时辰。

岳不群自己想清楚把赵立叫到身旁，对赵立说道：“八极拳是一门外家拳法，对强化气血有很强效果，但你确定要练这门拳法，其实新的混元功也有强化气血的效果。”

赵立对此很坚持，对岳不群道：“麻烦师兄了，师弟就选这个，这套拳法拳抢同练，百般兵器，长枪称王，再加上八极拳是脱枪而成，两者相辅相成，相互促进，我很喜欢。”