“现在我先介绍下，鄙人严守全，在长安市有两家中药铺子，各位同学如果有什么头疼脑热的可以来找我咨询，而今天最为关键的一点在于，我所掌握的这套养生八段锦功法，传承至我这里已然历经了悠悠百年岁月。正因如此，校方特意邀请我来到此地，旨在将这份珍贵的技艺传授给在座的每一位同学”

“说到这八段锦啊，它可是我们华夏古国最为古老的导引术之一，并且其流传范围之广泛堪称首屈一指。这八段锦还存在着诸多分类，例如有坐式八段锦和立式八段锦的区别；又分为北方八段锦与南方八段锦；再者还有文式八段锦和武式八段锦；以及少林八段锦和太极八段锦等不同流派。而我即将教授给大家的，则是立式八段锦。相信大家此前所练习的由国家体育局推广的健身气功·八段锦，实际上便是基于立式八段锦改编而成的版本。”

“在开始学习这套神奇的立八段锦之际，让我首先为诸位传授几段精妙绝伦的歌诀：

昂首仰托顺三焦；左肝右肺如射雕；东脾单托兼西胃；五劳回顾七伤调；

鳝鱼摆尾通心气；两手搬脚定于腰；大小朝天安五脏；漱津咽纳指双挑。

这段口诀乃是南宋时期陈元靓精心编撰而成，收录于他那部著名的《事林广记·修真秘旨》之中。在此书中，这套养生功法更是被赋予了一个充满仙气的名字——“吕真人安乐法“。

其中意思是：昂首挺胸、仰望天空，仿佛托起了整个三焦之气，使之顺畅无阻；左手伸展宛如拉弓射大雕，瞄准左侧肝脏，右手则如同箭羽一般直取右侧肺部；东边脾脏单独托起，西边胃部亦有所关照；历经五次劳累之后，回首往昔，调整身心以疗愈七种伤害；犹如鳝鱼摆动尾巴般灵动自如，从而打通心气之通道；双手搬起双脚稳稳地定在腰间；或大或小的动作皆朝向天空，以此安抚五脏六腑；最后用漱口和吞咽津液之法，并配合手指的巧妙挑拨。

接下来，请各位先仔细观看我完整演示一遍，随后再畅所欲言，分享你们内心深处的所思所想！”

说完之后，严守全就开始打起了立八段锦。