就这样，他第一天早上的训练，从大背心，大裤衩，布鞋开始了。

魂穿过来后对身体的改造不止是提升基础力量，身体的柔韧性也被改造了。

看着李言诚轻轻松松的一字马，无论是前劈还是侧劈完全没有一点吃力的感觉，后起来的金智海也吃惊不已。

“哥，看，我教的有效果吧。”

小宁宁得意洋洋的向哥哥邀着功，刚才跑步回来后她一直在教李言诚正压腿，侧压腿，现在大诚哥能完成一字马，那就是自己教的好。

金智海没打击妹妹的积极性，笑着摸摸她的小脑袋：“好，咱家宁宁最棒。”

“嘿嘿”

等金文宁进屋里喝水去后，金智海才走到李言诚身边低声问道：“你小子什么时候开始锻炼的？”

“我锻炼没锻炼过你不知道啊，咱俩在一个院子住着呢好吧。”

收回担在树上的腿，李言诚一个白眼就给了自己的好兄弟。

“没锻炼过你随随便便就能劈叉？”金智海才不相信这话呢，他又不是不知道当年练这些基础动作拔筋的时候有多痛苦。

“呵呵……”李言诚抬手就在好兄弟的胸口拍了一下。

“行啦，逗你呢，我在部队的时候练过，我们虽然在医院，但每天也要出操锻炼的，还经常都会负重越野，这两年转业回来虽然没再练，但底子好歹也在呢。”

“我就说嘛，没专门锻炼过哪能这么轻松的。”金智海没好气的回拍了一下李言诚的胸口，转身往二道门那边走去，准备出去上厕所。

东厢房北屋那两个女孩这会儿也已经醒来了，俩人正趴在窗口看着院子里。