“那就没办法了，只能靠你自己慢慢摸索领悟，实在不行你可以去报个冥想辅导班，一个小时一万块。”

杨耸耸肩，表示无能为力，然后抬头看了眼墙上悬挂的时钟，脸色猛然一变，“坏了，怎么都这个点儿了，你自己慢慢琢磨吧，我有事先走了。”

他也没说是什么事，匆匆忙忙就离开了病房。

“行吧……路上慢点哈。”

送走了老杨，周尘打开平板看了遍和冥想相关的资料，说来说去，其本质还是要放空大脑，这是最基础也是最重要的一步，做不到这一点就无法进行冥想。

看了不知道多少个学者写的文章后，周尘翻到一篇名叫《三分钟教你学会如何正确冥想》的简短文章，里面说新人冥想不能硬来，需要循序渐进，最简单的方式就是数呼吸。

作者将毫无杂念地数十次呼吸划分为第一阶段，数三十次呼吸划分为第二阶段，往后是五十次、七十次、一百次……逐渐增多，直到不用数呼吸就能自然而然地放空大脑，毫无杂念，就算正式掌握了冥想。

周尘觉得这个方法不错，于是闭上眼睛尝试起来，他很顺利地就完成了第一阶段，但越往后就越容易想起其他的事情，最终倒在了二十四次呼吸前。

一连尝试了数次，他发现这种方式的确很有用，可以有效锻炼专注力。

到了后半夜，周尘已经可以毫无杂念地数六十多次呼吸，要不是听到外面走廊里护士走动的声音被吵到，他还能坚持更久。

不过长时间的尝试让他多少有些枯燥乏味，他也深知在这种状态下，重复做一件事会导致这件事的成功率直线降低。